Опубліковано: 2020-04-01
ЗАРЯДКА
МУДРИ - ЙОГА ДЛЯ ПАЛЬЦІВ
|
|
Мудра (санскр. मुद्रा — печатка, знак) являє собою особливий жест чи позу, характерну для ритуальної практики індуїзму та буддизму. В свою чергу, йога і тантризм використовують мудри, мов своєрідні магічні прийоми, які допомагають адепту зберегти енергію та захиститися від усілякого зла. З одного боку мудри — це прадавня мова жестів, з іншого — інструменти роботи людини зі своїм тілом і простором навколо нього.
Багато традицій розглядає пальці людини, як провідники енергетичних меридіанів в тілі людини. Кожна частина, кожна фаланга певним чином відповідає за "поведінку" окремого органу людського організму, за його енергетичну структуру.
Корені цієї методики сягають традиції Аюрведи — давньої індійської системи медицини. За Аюрведою, свідомість є енергією, що проявляється у п'ятьох основних елементах: ефірі (небо), повітрі, вогні, воді та землі. Розуміння взаємодії цих основних елементів складає сутність всієї системи, а повноцінне здоров'я є результатом рівноваги, зокрема збалансованості цих елементів.
Згідно з Аюрведою, кожний палець руки відповідає одному з цих елементів:
Великий палець — стихія вітру. Також відповідає Муладхара-чакрі, головному мозку, планеті Марс та асоціюється із синім кольором. Верхня фаланга відповідає жовчному міхуру, нижня — печінці. Масаж великого пальця поліпшує діяльність головного мозку і лімфатичної системи.
Вказівний палець — стихія вогню. Відповідає Вішуддха-чакрі, планеті Юпітер та асоціюється з блакитним кольором. Верхня фаланга — тонкий кишковик, середня — серце. Масаж вказівного пальця нормалізує роботу травної та нервової системи, впливає на хребет і головний мозок.
Середній палець — стихія землі. Відповідає Маніпура-чакрі, планетам Сатурн і Земля, асоціюється з фіолетовим кольором. Верхня фаланга — шлунок, підшлункова залоза, селезінка. Масаж середнього пальця покращує функцію кровоносної системи, стимулює роботу головного мозку, травлення, допомагає впоратися з алергією, занепокоєнням, тривожністю.
Підмізинний палець — стихія ефіру (неба). Відповідає Аджна-чакрі, Сонцю, асоціюється з червоним кольором. Верхня фаланга — товстий кишковик, середня — легені. Масаж підмізинця відновлює роботу печінки, стимулює роботу ендокринної системи, позбавляє від депресії, зневіри, туги. Це місце найважливішого меридіана, який керує всіма захисними функціями організму й відповідає за температуру тіла.
Мізинець — стихія води. Відповідає Анахата-чакрі, планеті Меркурій, асоціюється з зеленим кольором. Верхня фаланга — сечовий міхур, середня — нирки. Масаж мізинця покращує роботу серця, тонкого кишковика, дванадцятипалої кишки, нормалізує психіку, звільняє від страхів, паніки, жаху, лякливості.
Традиція відповідності пальців певним елементам, символам, енергетичним мередіанам, спостерігається також в окультних вченнях, астрології та хіромантії, де гармонізація тіла та енергії може здійснюватися шляхом використання талісманів — ювелірних прикрас. Це також відголосок аюрведичного вчення, якому вже більше 5000 років.
Що стосується, власне використання мудр, то досконале володіння практикою набувається впродовж довгих років навчання у відповідних майстрів, рідше, завдяки самостійним експериментам. Однак, є певна кількість досить поширених жестів, які використовуються під час практики йоги чи медитації, їх можна з користю застосувати у звичайному житті, чи, принаймні, дізнатися, що вони означають.
Мудра «Знання» Терапевтичний ефект: знімає емоційну напруження, тривогу, занепокоєння, депресію; поліпшує мислення, активізує пам’ять; концентрує потенційні психічні можливості. Методика виконання: вказівний палець легко з’єднати з подушечкою великого пальця. Три пальці, що залишились - випрямити, не напружуючи (див. Рис. 1). Коли пальці спрямовані вгору, до неба, таке положення пальців називається мудра «Джняна» (жест споглядання). Якщо пальці спрямовані вниз до землі - мудра «Чин» (гармонії).
Мудра «Хакіні» Терапевтичний ефект: поліпшує памʼять, сприяє концентрації уваги. Методика виконання: з’єднати кінчики пальців обох рук: великі та мізинці утворюють кільце, всі інші – «гребінець» (див. Рис. 2). Можна виконувати як завгодно довго.
ЛЕГКА АТЛЕТИКА
Техніка бігу https://youtu.be/MLfXU2vLMMM
МУЛЬТФІЛЬМ СПОРТИВНІ ЗМАГАННЯ
