Опубліковано: 2020-04-08
ЗАРАДКА
СТРОЙОВІ ВПРАВИ https://www.youtube.com/watch?v=zG7H-25rlSk
ЛЕГКА АТЛЕТИКА
ТЕХНІКА БІГА З НИЗЬКОГО СТАРТУ
Навчити низького старту й стартового розбігу.
Методична послідовність навчання техніці низького старту
Вправа 1. Старти з різних початкових положень
Вправа 2. Стоячи на сильно зігнутій штовховій нозі, тулуб горизонтальний, інша нога (пряма) відведена назад. Руки напівзігнуті, одна попереду, інша позаду. З цього положення почати біг, зберігаючи горизонтальне положення тулуба як можна довше.
Вправа 3. Виконання команд "На старт"! (низький старт) і "Увага"!
Вчитель контролює вірне положення за командами, допомагає учням прийняти вірне положення (виконувати до тих пір поки учень не вивчить положення по команді ”На Старт”, ”Увага”).
Тільки після того, як учні зрозуміли і відчули стартові пози і навчилися виконувати їх, можна переходити до навчання початку бігу з низького старту.
· Біг з низького старту (без сигналу і по сигналу учителя).
Виконання низького старту без стартового сигналу потрібне для того, щоб учні могли зосередити увагу на правильності форми і ритму рухів, а не на швидкості і силі їх виконання.
ТЕХНІКА БІГУ ВИСОКИЙ СТАРТ
Високий старт з різних вихідних положень застосовується як вправу, підбиває до низького старту.
Вправа 1. Старти під час ходьби в нахилі, що виконуються за сигналом вчителя або при підході до певної позначки.
Вправа 2. Старти «падінням» з положення стоячи на носках. Учень, нахиляючи плечі, як би падає вперед, втрачаючи рівновагу. У момент остаточної втрати рівноваги робиться швидкий крок (з акцентованим виносом стегна), і займається біжить в нахилі заданий відрізок (рис. 4.3, а).
Вправа 3. Старти «падінням» з положення стоячи в нахилі вперед (руки опущені вниз або лежать на колінах) (рис. 4.3, б).
