ЗАРЯДКА  https://youtu.be/SXGMwUWVvNE

СТРОЙОВІ ВПРАВИ https://www.youtube.com/watch?v=0LGVnYo-Mwg&t=78s

КЕРУВАННЯ РУК ТА НІГ https://www.youtube.com/watch?v=-gHOiTK_xqU 

ЛЕГКА АТЛЕТИКА 

БІГ І БІГОВІ ВПРАВИ 

Специальное беговое упражнение, бег с захлестом голени подчеркивает восстановительную фазу шагового цикла бега.

Вместо использования силы мышц задней поверхности бедра подумайте, как лучше «подхватить» ногу, задействуя четырехглавые, ягодичныемышцы и сгибатели бедра, а затем «уронить» ее обратно на землю под центр тяжести

Движение должно быть быстрым и четким, но свободным настолько, чтобы вы могли мягко поставить стопу на поверхность на среднюю ее часть. Как и при беге с высоким подниманием бедра, компактные и однотипные махи руками чрезвычайно важны для поддержания равновесия и высокого каденса.

Каждое упражнение состоит из чередующихся захлестов голени, по 10 на каждую ногу.

https://youtu.be/et_eSN_y0q4