Опубліковано: 2020-05-13
ЗАРЯДКА https://youtu.be/hlT1r7D3CTc
Вправи для тулуба. Вчити, ставши до стіни без плінтуса, притиснутися до неї потилицею, плечима, спиною, сідницею і п'ятками, піднімати руки вгору й опускати донизу; стоячи обличчям до гімнастичної стінки, взятися руками за рейку на рівні пояса, нахилитися вперед, прогинаючись. Вчити повертатися, розводячи руки з положення перед грудьми в сторони, за голову; нахилятися вперед, намагаючись торкнутися підлоги долонями; тримаючи руки вгорі, нахилятися в сторони. Вчити прийняти упор присівши, з упору присівши переходити в упор присівши на одній нозі, відводячи другу в сторону; стоячи на колінах, сідати на підлогу праворуч і ліворуч від колін. Вчити, лежачи на спині, рухати ногами, схрещувати їх; підтягувати голову, ноги до грудей (групуватися). Лежачи на животі, упиратися руками, випрямляти їх, трохи піднімаючи голову і плечі.
Послідовність навчання: 1. Стрибки на місці на обох ногах без певного положення рук (поступово збільшуючи висоту стрибків). 2. Стрибки на місці на обох ногах з певним положенням рук. 3. Стрибки на одній нозі потім - на інший. 4. Стрибки на обох ногах з невеликим просуванням уперед. 5. Стрибки на обох ногах з поворотами направо, наліво. 6. Стрибки на одній нозі з поворотом на право, на ліво.
https://www.youtube.com/watch?v=UNwQKliKxaE
СТРИБКИ НА МІСЦІ https://youtu.be/h6Zy5tosvgw
ОХОРОНЦІ ЗДОРОВ Я
