Опубліковано: 2020-04-15
ЗАРЯДКА https://www.youtube.com/watch?v=QuqQcy6DsGE&t=20s
ПАЛТЧИКОВА ГІМНАСТИКА https://youtu.be/aT40Sw5eIRQ
ЛЕГКА АТЛЕТИКА
СТРИБКИ НА СКАКАЛЦІ
Стрибки на скакалці можна назвати одним з найефективніших видів кардионавантаження. За допомогою цієї вправи вам вдасться дуже добре запустити в організмі всі процеси, відповідальні за спалення жирів.
Техніка виконання:
1. Для початку зафіксуйте своє тіло в початковому положенні. Спина повинна бути прямою, ноги поставте поруч один з одним, а лікті потрібно зігнути таким чином, при якому кисті будуть перебувати на рівні ваших стегон.
2. Намагайтеся тримати руки нерухомими, обертаючи скакалку виключно завдяки зусиллям зап'ясть.
3. Руки тримайте ближче до корпусу і не робіть надто широку амплітуду руху.
Існує п'ять варіацій цього руху:
1. В одиночних стрибках починайте в повільному темпі виконувати обертання скакалки, стрибаючи з відштовхуванням від ніг. Коли ви опускаєтеся на землю, то коліна повинні бути трохи зігнутими.
2. Також можна стрибати, виконуючи зміну ніг, чергуючи їх, тим самим імітуючи пробіжку на одному місці.
3. У подвійних стрибках потрібно при кожному оберті скакалки зробити 2 підстрибування.
4. У стрибках через сторони стрибайте в лівий і правий боки по черзі.
5. Можна виконувати цей рух, стрибаючи спочатку назад, а потім вперед, і так по черзі.
https://www.youtube.com/watch?v=jGRJtPHZUys
КОРИСНІ ПІДКАЗКИ. ЯК ПОЧУТИ СВОЄ ТІЛО
КОРИСНІ ПІДКАЗКИ.ІМУНІТЕТ
