Опубліковано: 2020-04-16
ПРАВИЛА ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ
Вимоги безпеки під час проведення занять:
• Суворо дотримуватись вимог техніки безпеки на уроках фізкультури.
• Проводити заняття у спортзалі разом з учителем чи його заступником.
• На уроці фізкультури учні повинні бути одягнені тільки у спортивну форму, нігті коротко обрізані, волосся підібране.
• Взуття має бути з гумовою підошвою.
•У місцях стрибків необхідно мати гімнастичні мати.
• Не виконувати вправи на приладах без страхування.
• Не стояти поблизу гімнастичного приладу під час виконання учнем вправ.
• При виконанні вправ поточним методом слідувати з інтервалом.
• При виконанні стрибків приземлення має бути м'яким з поступовим присіданням.
• Не виконувати вправи, маючи вологі долоні.
• Після занять потрібно мити руки з милом.
• Бути уважним при виконанні вправ, переходах від приладу до приладу.
• Перед виконанням вправ на приладах перевірити закручення гвинтів.
• Спортивна форма завжди має бути чистою.
• Взуття має відповідати розміру, що носить учень.
• При поганому самопочутті, пошкодженнях, запамороченнях, болях в серці, печінці, шлунково-кишкових розладах терміново звертатись до викладача.
Не дозволяється:
• Заходити в спортивний зал без спортивною взуття.
• Вживати жувальну гумку на уроці.
• Носити на уроках фізкультури ланцюжки, обручки та годинники.
• Штовхати у спину учня, який біжить попереду.
• Підсідати під гравця, який вистрибує.
• Робити підніжки, чіплятися за форму.
СТРОЙОВІ ВПРАВИ https://www.youtube.com/watch?v=Zesy7ZLLL-o
ЗАРЯДКА https://youtu.be/fHVibCMM7b4
ЛЕГКА АТЛЕТИКА
СПЕЦ ВПРАВИ ДЛЯ БІГУ https://youtu.be/35a9G3BZJzk
СХРЕСНИЙ БІГ https://www.youtube.com/watch?v=s-V8xQdN_7I
ОЛЕНІЙ БІГ https://www.youtube.com/watch?v=UWQRu5u39p4
ЧЕЛНОЧНИЙ БІГ https://www.youtube.com/watch?v=UYcvgMUCinU
Навчання техніці високого старту
Спортсмени, особливо юні, повинні звикнути до знаходження перед подачею команд на відстані півтора-два метри до лінії старту (не ближче). Коли тренер вимовляє команду «На старт», спортсмену слід поштовхову ногу поставити всією ступнею вперед, носок до підвівши самій лінії старту.
Махова нога при цьому встановлюється назад на половину кроку і спирається на передню частину стопи. Ступні обох ніг розташовуються паралельно один відносно одного по траєкторії руху. При цьому сильного м'язового напруження бути не має стартувати потрібно в легкому спокійному стані. Почувши команду «Увага», легкоатлет переносить на іншу ногу масу тіла, згинає ноги в колінах і нахиляється вперед тулубом. Руки при цьому повинні зігнути в ліктях з виносом вперед тієї з них, яка протилежна поштовхової нозі. Запам'ятати це важливо, так як юні спортсмени здатні переплутати положення рук. Як варіант, рука, будучи зігнутою, може бути вільно опущена вниз.
Починаємо рухатися
Коли звучить команда «Марш», спортсмени починають біг, використовуючи здебільшого махову ногу, яка зігнута в коліні. Техніка бігу з високого старту передбачає початок у вигляді активного руху, акцент в якому робиться саме на махову ногу. Перші кроки після лінії старту впливають на набір бігуном максимальної швидкості. Щоб стартувати якомога краще, слід виробляти їх шляхом пружною постановки ступень під корпусом, зберігаючи при цьому стартовий нахил. Через якийсь час потрібно випрямити тулуб і збільшити довжину кроку. Якщо належить бігти дистанцію більше 400 метрів, команда «Увага» не подається. Щоб відточити техніку процесу забіг при високому старті, на тренувальних заняттях слід використовувати процедуру старту і з двома, і трьома командами. Високий старт у легкій атлетиці, крім того, можливий також із застосуванням опори або без такої.
