Опубліковано: 2020-04-15
ЗАРЯДКА https://www.youtube.com/watch?v=Hxaxd229Kt8
ЛЕГКА АТЛЕТИКА
Легкоатлетичні вправи мають досить різнобічний вплив на організм людини. Вони розвивають силу, швидкість, витривалість, поліпшують рухливість у суглобах, дозволяють набути широкого кола рухових навичок, сприяють вихованню вольових якостей. У юному віці така різнобічна фізична підготовка особливо необхідна. Широке використання легкоатлетичних вправ на заняттях сприяє підвищенню функціональних можливостей організму, забезпечує високу працездатність.
БІГ
Повільний тривалий біг і біг з середньою швидкістю, звертаючи увагу на поставу. 1. Для рішення цього завдання слід, перш за все, використовувати розминочний біг і біг для розвитку витривалості: невисока швидкість дає можливість коректувати дію учнів, а більша кількість повторювань сприяє формуванню стійкого правильного навику. 2. Імітація руху рук у бігу, стоячи на місці. В.п. стійка ноги нарізно або одна нога попереду (невеликий нахил), руки напівзігнуті. Темп виконання регулюється рахунком або хлопками увага на напрямок руху, кут згинання рук, положення руки спереду і ззаду. При недостатній амплітуді руху у плечових суглобах спочатку виконується маятникоподібні рухи прямими руками, а потім руки згинаються. У подальшому темп рухів збільшується і увага учнів перемикається, звертається на акцентування рухів ліктем назад. У повільному бігу кут згинання рук у ліктьовому суглобі не змінюється.
СПЕЦІАЛЬНІ ВПРАВИ ДЛЯ БІГУ https://youtu.be/35a9G3BZJzk
ДРЕВНІ ОЛІМПІЙСЬКІ ВІЙНИ
https://www.youtube.com/watch?v=U2jVnHvK5bE
олімпійські ігри у древності
