Опубліковано: 2020-04-17
ЗАРЯДКА https://youtu.be/4g6Cd1X7lUU
СТРОЙОВІ ВПРАВИ https://youtu.be/qxzlRo__-oQ
КИСТЬОВА ПАЛЬЧИКОВА ГІМНАСТИКА https://youtu.be/buc1o0zaRZo
МУДРИ
Та, що рятує життя
Методика виконання. Вказівний палець зігнутий так, щоб він торкався подушечкою кінцевої фаланги основи великого пальця. Одночасно торкаються подушечками один одного середній, безіменний і великий пальці, мізинець випрямлений. Цю мудру бажано виконувати обома руками одночасно.
ЛЕГКА АТЛЕТИКА
БІГ
Вдосконалюватися в техніці бігу на дистанції. Учні повинні знати: — в бігу з максимальною швидкістю зберігається вільність рухів (немає зайвого напруження); — швидкість залежить від довжини кроку та темпу кроків; — для кожного існує оптимальне співвідношення довжини та частоти кроків. Засоби та методичні вказівки.
1. Біг з прискоренням до максимальної швидкості з переходом на вільний біг (60—80 м). 2. Біг із зміненням зусиль у відштовхуванні та темпу рухів. Вправа починає виконуватись як біг з прискоренням Після досягнення максимальної швидкості бігун «котиться» за інерцією (біля 10 м), після чого знову починає активне відштовхування (на відрізку до 10 м), а потім переходить в біг за інерцією, і так 2 — 3 рази. Швидкість бігу не дивлячись на різницю в силі відштовхування, змінюється несуттєво, тому що в бігу за інерцією нога ставиться ближче до ЗЦМт і не гальмує руху, а темп підвищується. 3. Те саме, але відрізки, які пробігаються за інерцією зменшуються до 2—3 кроків. 4. Біг з прискоренням на похилій стежці вниз (1,5—2,5°). При збереженні правильного положення тіла і постановки ноги без гальмування учні досягають більш досконалих рухів постановки ноги на опору. 5. Біг на похилій стежці вгору. Збільшення потужності відштовхування бажано сполучати з підтриманням високого (оптимального) темпу рухів.
МУЛЬТИК ПРО ЗДОРОВ Я
