Опубліковано: 2020-05-18
Зарядка https://youtu.be/4qqwyEHkseE
Стройові вправи https://youtu.be/Zesy7ZLLL-o
ПЕРЕШИКУВАННЯ ІЗ ОДНІЄЇ КОЛОНИ В ДВІ https://youtu.be/0LGVnYo-Mwg
Стрибки є природними рухами, які мають прикладне значення. Вони розвивають і зміцнюють м’язи ніг, черевного пресу спини, виховують сміливість і рішучість, сприяють розвитку прудкості, спритності та координації рухів. Стрибки можуть проводиться в залі, на майданчику. Щоб не було травм слід дотримуватись наступних правил безпеки: · стрибати тільки у спортивному взутті, · приземлятися на гімнастичні мати в залі, чи в яму для стрибків на майданчику, · розміщувати гімнастичні мати чи стрибкові ями не ближче 3- 4 м від огорожі , кущів, стін, дерев. Враховуючи особливості дитячого віку та потужний вплив стрибкових вправ на організм необхідно обмежувати кількість стрибків у довжину, чи у висоту з розгону до 8-12 на одному уроці. При вивченні стрибків основні зусилля спрямовуються на розвиток спритності, вміння правильно та м’яко приземлюватися. Чим меншу підготовку має школяр, тим глибше він повинен присідати після стрибка, помягшуючи приземлення, а потім швидко розгинати ноги. На початку навчання правильного приземлення під час стрибків треба дозволяти приземлятися до упору присівши і лише потім - до присіду Під час підготовки при навчанні м’якому приземленню можуть бути використані наступні вправи: · підстрибування на місці, спираючись на рейку гімнастичної стінки з м’яким приземленням на півзігнуті ноги, · стрибки на місці в присіді та напівприсіді, · стрибки парами, обличчям один до одного, тримаючись за руки.
Послідовність навчання: 1. Стрибки на місці на обох ногах без певного положення рук (поступово збільшуючи висоту стрибків). 2. Стрибки на місці на обох ногах з певним положенням рук. 3. Стрибки на одній нозі потім - на інший. 4. Стрибки на обох ногах з невеликим просуванням уперед. 5. Стрибки на обох ногах з поворотами направо, наліво. 6. Стрибки на одній нозі з поворотом на право, на ліво.
СТРИБОК З ПЕРЕКРОКУВАННЯМ https://youtu.be/kdms4eGh8-4
ВИСТРИБУВАННЯ https://www.youtube.com/watch?v=QeB0LFNw3YA
Стрибки в довжину з місця Техніка виконання: З вузької стійки ноги нарізно піднятися на носки, руки вперед-угору; напівприсід на всій стопі, руки назад; швидким рухом руками вниз – упередугору, відштовхнутись обома ногами вперед -угору. В польоті вивести ноги вперед, приземлитися на зігнути ноги, руки вперед. Стрибки в довжину з місця в напівприсіді (без рухів руками). Стрибки в довжину з місця в напівприсіді, руки назадвниз-вперед-вгору. Стрибки в довжину з місця на дальність. Спочатку стрибки в довжину з місця на дальність виконуються у розімкнутих шеренгах, потім стрибають групами по 2-3 особи з обов’язковим приземленням на гімнастичні мати чи в стрибкову яму.
