Опубліковано: 2020-04-28
ЗАРЯДКА https://www.youtube.com/watch?v=HxezyqROtCQ
СТРОЙОВІ ВПРАВИ https://youtu.be/Zesy7ZLLL-o
ЛЕГКА АТЛЕТИКА
Техніка виконання стрибка у довжину з місця
Стрибки в довжину з місця включає декілька рухових вмінь: присідання перед стрибком; енергійне й швидке відштовхування одночасно обома ногами; їх виправлення; фаза польоту, а потім виправляючи ноги вперед; приземлення, згинаючи ноги в колінах, і випрямляння стоячи на всій стопі. Вихідне положення: ноги розставлені на ширині стопи (10 см.), ступні паралельні, коліна зігнуті на рівні з носками ніг, складаючи з ними одну вертикаль. Невеликий нахил корпуса вперед, тяжість тіла переноситься вперед, швидко розгинаються ноги, енергійно випрямляється тулуб, руки піднімаються вперед – вгору. В польоті треба зігнути ноги, опустити руки, подати вперед тулуб. В момент приземлення м’яко зігнути ноги, неглибоко присісти, руки витягнути вперед – вгору. Закінчивши стрибок, випрямитися, руки опустити.
