Опубліковано: 2020-04-07
Тема: «До Всесвітнього дня здоров’я»
Дорогі діти! Вчора ми говорили з вами, наскільки важливий правильний сон для здоров’я людини. Сьогодні продовжуємо розмову, наша виховна година буде присвячена цій же темі, адже здоров’я – одна з основних умов щастя людини. Зберегти здоров’я на довгі роки допоможе дотримання правил здорового способу життя, і про них я хочу вам розповісти.
Під час сьогоднішньої бесіди ви дізнаєтеся про те, що благотворно і негативно впливає на здоров’я людини.
Всесвітній день здоров’я – відзначається 7 квітня, починаючи з 1948 року. Саме тоді була створена Всесвітня організація охорони здоров’я
(World Health Organization), членами якої поступово ставали різні країни світу. На сьогодні це двісті країн, які зробили свій вибір на користь здоров’я людей.
Україна була однією із перших.
Здоровий спосіб життя – це повсякденна турбота про збереження та зміцнення здоров’я. Велике значення в цьому відіграє режим дня. Щоб не гаяти марно часу, його варто розпланувати.
Важливо передбачити час для всього: сну і навчання, відпочинку і занять спортом. Найголовніше – режиму дня потрібно дотримуватися обов’язково!
Головні чинники здоров’я.
Харчування та здоров’я.
Людина не може обійтися без їжі, бо вона дає енергію для життя. А ще їжа допомагає рости. Все, що ми споживаємо, організм переробляє і перетворює в будівельний матеріал для росту кісток і м’язів.
Запам’ятайте основні правила харчування:
– харчування має бути різноманітним,
– вживай більше овочів, фруктів, молочних продуктів, менше солодкого, копченого, солоного,
– дотримуйся режиму харчування: снідай, обідай і вечеряй в один і той же час,
– намагайся не переїдати, адже переїдання – причина багатьох хвороб,
– не куштуй незнайомих страв чи продуктів без дозволу батьків або якщо закінчився термін їх придатності,
– уникай вживання продуктів, яких твій організм не сприймає,
– обов’язково повідомляй батьків про своє погане самопочуття.
Збереженню та зміцненню здоров’я людини сприяють висока рухова активність і фізичне навантаження.
Обстеження показали, що у людей, що займаються додатково спортом, фізичний розвиток відбувається більш гармонійно. У них вище життєва ємкість легень, більше м’язова сила.
Загартовування – одна з форм зміцнення здоров’я людини.
1000 років тому великий лікар Стародавнього Сходу Авіценна писав:
З гімнастикою дружи,
Завжди веселим будь,
І проживеш 100 років,
А, може бути, і більше.
Мікстури, порошки –
До здоров’я помилковий шлях.
Природою лікуйся –
В саду і чистому полі.
Способів загартовування багато
Дуже простий і ефективний спосіб загартовування – це ходіння босоніж. Справа в тому, що підошви наших ніг – дещо незвичні ділянки шкіри нашого тіла. Там розташовані точки – проекції наших внутрішніх органів.
Натискаючи на них, можна зняти біль, надати лікувальний вплив на певні органи.
Правила Здорового способу життя.
Запам’ятай ці основні правила здорового способу життя :
– спи не менше 9 годин,
– харчуйся завжди в один і той же час,
– вчасно приходь у школу, ніколи не запізнюйся,
– перед виконанням домашніх завдань обов’язково відпочинь,
– виконуй домашні завдання в один і той же час,
– перед сном погуляй на свіжому повітрі,
– лягай спати в один і той же час.
Дуже важливо передбачити в режимі дня час для особистої гігієни. Особиста гігієна – це підтримування чистоти тіла (шкіри, волосся, порожнини рота, зубів), натільної та постільної білизни, одягу, взуття, житла. Дотримання особистої гігієни сприяє збереженню та зміцненню здоров’я.
Нашу розмову про здоровий спосіб життя ми ще продовжимо. А зараз пропоную ознайомитися з роботою вашої ровесниці, дуже цікава презентація про здоровий спосіб життя.
