Година спілкування: “ Фізична активність — запорука здоров'я підлітка ”

 Декілька корисних порад щодо ефективної організації фізичної активності вдома:

1. Обов’язково гарно провітріть приміщення.

2. Не наїдайтеся перед виконанням вправ. Оптимальний час для зарядки – ранок. Фізична активність в цей час доби дасть вам заряд енергії та бадьорості на весь день,  а також – гарний настрій.

3. Ввімкніть улюблену музику або запаліть аромалампу, змішавши свої улюблені аромати.

4. Створіть простір для заняття. Посуньте меблі з гострими краями, постеліть килимок на підлогу, щоб не травмувати спину, виконуючи вправи на прес.

5. Оберіть той вид вправ, який вам підходить та приносить задоволення: йога, танці, аеробіка, тощо.

6. Також не забувайте про регулярність занять для досягнення оптимального ефекту на ваш організм. Не лінуйтеся.

Йога? Що це?

Про психологічну користь правильних занять йогою можна навіть не говорити: вона робить людину більш врівноваженою, спокійною, вчить любити та розуміти себе і своє тіло. Що ж стосується йоги як системи фізичних вправ, а також дихальної практики, вона може бути дуже корисною.

Дихати під час занять йогою треба плавно, залучаючи до процесу м’язи живота, діафрагму, різні групи дихальних м’язів. Під час вправ відбувається регуляція співвідношення в організмі вуглекислого газу та кисню, здійснюється позитивний вплив на нервову систему та мозок.

Виконувати вправи слід спокійно, не поспішаючи, максимально зосередившись на певній дії.

Які ж корисні для здоров’я властивості йоги? Насамперед це:

• Здатність контролювати та відчувати свій організм, боротися зі стресами.

• Нормалізація кров’яного тиску та зміцнення серцево-судинної системи.

• Розвиток еластичності м’язів, пружності шкіри, правильної постави.

• Нормалізація обміну речовин, позбавлення від зайвої ваги.

• Зміцнення імунітету.

• Покращення сну.

• Нормалізація роботи гормональної системи.

З комплексами вправ йоги, тривалістю близько 30 хвилин, для різного віку та рівня володіння техніками, та на всі випадки життя, можна ознайомитися за наступним посиланням:

https://www.youtube.com/watch?v=E5i4rDc_GA8&list=PLB0Nl_l6SBau4KXPzQ7wl9M45vOUMS77K

Пам’ятаємо, що в здоровому тілі – здоровий дух.

Будьте активними, здоровими та щасливими.