· Архів дистанційного навчання 2019–2020
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА 09.04
ПРОСЛУХАЙТЕ АУДІО УРОК У " VABER"
ЗАРЯДКАhttps://youtu.be/gjw0MMR2U9s
ЛЕГКА АТЛЕТИКА
Види бігу**, характеристика та техніка виконання різних видів бігу.**
Види бігу різні. В спортивній практиці біг ділиться в залежності від довжини дистанції: спринт (60-100 м), біг на середні дистанції (400-1000 м), біг на довгі дистанції (від 2000 м), марафонський біг. Крім того, розрізняють біг кросовий, з перешкодами, бар'єрний біг. За останні роки особливу поширеність набув біг в невисокому темпі (трусцой), який використовується в оздоровчих цілях.
Враховуючи вікові особливості, дітям кільного віку доступні слідуючі види бігу:
- звичайний біг в спокійному темпі;
- біг на швидкість, з перешкодами і включенням інших рухів (підлізання, стрибків):
- біг із зміною темпу;
- повільний біг.
Види бігу і бігових вправ відрізняються за технікою виконання. ВЧИТЕЛЮ треба знати ці особливості, щоб попередити помилки, легше і швидше їх виправити, правильно визначити завдання і методику навчання.
1. Звичайний біг.
Правильною технікою такого бігу вважається: вміння бігати вільно, легко, з природніми рухами рук. Руки напівзігнуті в ліктях, пальці вільно зігнуті (але не зжаті в кулаки). При бігу руки рухаються вперед-вгору приблизно до рівня грудей декілька в середину, потім відводяться ліктями назад - в сторони. При бігу невеликими кроками злегка зігнута в коліні нога ставиться на передню частину ступні. При більш широких бігових кроках нога ставиться з п'ятки з по слідуючим еластичним опусканням на всю ступню. При відштовхуванні треба розігнути ногу в коліні. Носки ступнів в сторони не розводяться. Тулуб злегка нахилено вперед, голова з ним на одній лінії, груди і плечі розвернуті, плечі не повертати вслід за рукою, щоб не викликати занадтого повороту тулуба. Звичайний біг в середньому темпі широко використовується для навчання деяким елементам техніки, навичкам правильного координованого руху. При такому бігу діти можуть краще контролювати свої рухи добре їх відчувати, можуть вносити поправки в свої дії.
ТЕХНІКА БІГА З НИЗЬКОГО СТАРТУ
Навчити низького старту й стартового розбігу.
Методична послідовність навчання техніці низького стартуВправа 1. Старти з різних початкових положень
Вправа 2. Стоячи на сильно зігнутій штовховій нозі, тулуб горизонтальний, інша нога (пряма) відведена назад. Руки напівзігнуті, одна попереду, інша позаду. З цього положення почати біг, зберігаючи горизонтальне положення тулуба як можна довше.
Вправа 3. Виконання команд "На старт"! (низький старт) і "Увага"!
Вчитель контролює вірне положення за командами, допомагає учням прийняти вірне положення (виконувати до тих пір поки учень не вивчить положення по команді”На Старт”,”Увага”).
Тільки після того, як учні зрозуміли і відчули стартові пози і навчилися виконувати їх, можна переходити до навчання початку бігу з низького старту.
· Біг з низького старту (без сигналу і по сигналу учителя).
Виконання низького старту без стартового сигналу потрібне для того, щоб учні могли зосередити увагу на правильності форми і ритму рухів, а не на швидкості і силі їх виконання.
Цікаві види спорту
https://www.youtube.com/watch?v=R4agaAjIDfs
Незвичайні види спорту