· Архів дистанційного навчання 2019–2020
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА 08.04
ЗАРАДКА
СТРОЙОВІ ВПРАВИhttps://www.youtube.com/watch?v=zG7H-25rlSk
ЛЕГКА АТЛЕТИКА
ТЕХНІКА БІГА З НИЗЬКОГО СТАРТУ
Навчити низького старту й стартового розбігу.
Методична послідовність навчання техніці низького стартуВправа 1. Старти з різних початкових положень
Вправа 2. Стоячи на сильно зігнутій штовховій нозі, тулуб горизонтальний, інша нога (пряма) відведена назад. Руки напівзігнуті, одна попереду, інша позаду. З цього положення почати біг, зберігаючи горизонтальне положення тулуба як можна довше.
Вправа 3. Виконання команд "На старт"! (низький старт) і "Увага"!
Вчитель контролює вірне положення за командами, допомагає учням прийняти вірне положення (виконувати до тих пір поки учень не вивчить положення по команді”На Старт”,”Увага”).
Тільки після того, як учні зрозуміли і відчули стартові пози і навчилися виконувати їх, можна переходити до навчання початку бігу з низького старту.
· Біг з низького старту (без сигналу і по сигналу учителя).
Виконання низького старту без стартового сигналу потрібне для того, щоб учні могли зосередити увагу на правильності форми і ритму рухів, а не на швидкості і силі їх виконання.
ТЕХНІКА БІГУ ВИСОКИЙ СТАРТ
Високий старт з різних вихідних положень застосовується як вправу, підбиває до низького старту.
Вправа 1. Старти під час ходьби в нахилі, що виконуються за сигналом вчителя або при підході до певної позначки.
Вправа 2. Старти «падінням» з положення стоячи на носках. Учень, нахиляючи плечі, як би падає вперед, втрачаючи рівновагу. У момент остаточної втрати рівноваги робиться швидкий крок (з акцентованим виносом стегна), і займається біжить в нахилі заданий відрізок (рис. 4.3,а).
Вправа 3. Старти «падінням» з положення стоячи в нахилі вперед (руки опущені вниз або лежать на колінах) (рис. 4.3,б).
